Рекомендации подросткам, испытывающим беспокойство из-за короновируса.

Рекомендации подросткам, испытывающим беспокойство из-за короновируса.

1. Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями… Но очень важно, чтобы ты понимал , что нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей.

2.Есть процедуры, которые могут помочь снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть. Спать не меньше 8 часов, хорошо питаться, делать физическую зарядку и укреплять иммунитет.

3.Если ты большую часть дня отслеживаешь всю новостную ленту, это только усиливает твое беспокойство и тревогу.

Лучше поменять тактику. Выбрать 1-2 ресурса, которым ты и твои родители доверяют, и уделять этой новости не больше 10 минут утром или вечером.

4. Одно из самых лучших лекарств против тревоги - это юмор. Многие ребята начали выкладывать про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под другим углом?

5. Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога- это неопасно. Тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их, как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах более приятных и важных.